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喂奶會讓胸變小,下垂?婦產科主治醫師告訴你:

發布時間:2022-03-31 15:59

從孕期到哺乳,做媽的總會有很多擔心和顧慮:

 

喂奶會讓胸縮水么?

 

怎么吃才能跟上營養?

 

初乳要不要擠掉?

 

母乳是嬰兒理想的天然食物[1],做好準備,媽媽才能更輕松有效哺乳哦。

 

今天我們邀請了婦產科主治醫師史學婧醫生,教你 3 步準備,母乳喂養更順心。關注:新生兒護理,帶你科學帶娃

 

 

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心態放好,少擔心

 

圖片圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫

 

1. 喂奶不會讓乳房下垂、變小

 

真正讓乳房下垂、縮水的是懷孕和地心引力,喂奶不背鍋!

 

從懷孕開始,很多孕媽的胸部會開始迅速增大,這其實是身體在為哺乳做準備。

 

分娩過后,為哺乳所準備的泌乳細胞會隨著寶寶需求減少而變少,沒有哺乳的媽媽減少得更快,所以胸部比孕期會有「縮水」。

 

預防乳房變小和下垂,可以做好這幾點:

 

  • 孕期合理飲食,控制體重

  • 合理瘦身,不盲目追求快速減重

  • 穿合適的哺乳文胸

  • 產后做針對胸肌的健身,比如做擴胸運動

 

2. 小胸媽媽也能有奶水

 

放心喂,奶水多少和胸大胸小沒關系!

 

大胸和小胸的唯一區別就是:脂肪的多少!而負責產奶的乳腺組織,所有的女人都是一樣的。

 

除非做過縮乳、豐胸或乳頭內陷矯正術,特別是破壞了神經或乳腺導管的手術,會影響乳汁的產生。否則,基本上每個女人都能有奶水。關注:新生兒護理,帶你科學帶娃

 

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怎么吃和喂?心里有個數

 

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圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫

 

1. 媽媽怎么吃?

 

媽媽想要多產好奶,自己的營養肯定要跟上,關鍵 7 個字:「清淡少油優蛋白」。

 

雞湯、骨頭湯、豬蹄湯等白湯就不要喝了,因為富含大量飽和脂肪、膽固醇和嘌呤,反而可能導致產后體重難以恢復。

 

想讓產奶多點,簡單一句話:多喝水,適當多攝入魚蝦、瘦肉、蛋、奶制品等優質蛋白。

 

如果覺得白水不好喝,也可以喝清淡、少油的湯。

 

2. 寶寶怎么喂?

 

「初乳賽黃金」,一定不要擠掉,盡量喂給寶寶喝。

 

初乳中含有大量免疫球蛋白及益生菌,可以為寶寶提供最初的腸道保護。

 

最新母乳喂養促進策略指南(2018版)建議:

產后要盡早接觸寶寶,最好讓寶寶在出生后 30 分鐘內吮吸母乳[1]。

 

剖腹產寶寶在出生后 1 小時內;難產及早產寶寶可酌情推遲時間。

 

產后奶水少很正常,足夠寶寶吃,關鍵是勤喂!

 

一般產后 24 小時內的喂奶次數,傾向于超過 8~12 次,這樣也能刺激媽媽身體產生更多的乳汁。

 

在 1 周左右,寶寶也可以給出明確的吃奶信號,這時媽媽就可以放松下來,「按需喂養」即可。關注:新生兒護理,帶你科學帶

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巧用工具,舒心少尷尬

 

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圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫

 

1. 防溢乳墊

 

怕漏奶尷尬,防溢乳墊是個好東西。

 

選擇防溢乳墊,最重要的一點就是:舒服??钍?、是否一次性、是否可拆洗都根據自己喜好選擇就好。

 

還需要注意的一點是及時更換,不然可能導致乳頭皮膚過敏或感染。

 

2. 吸奶器

 

漲奶難受,吸奶器能幫大忙。

 

吸奶器能舒緩媽媽漲奶的不適,幫助維持產奶量,且電動吸奶器比手動吸奶更省心省時。

 

每 2~3 個小時排乳一次,每次單側至少 10~15 分鐘,吸出的奶可儲存在冰箱內,留作母乳庫存,以后喂寶寶。

 

對于部分乳頭內陷的媽媽,用負壓吸奶器還可以將內陷的乳頭吸出,方便哺乳,千萬不要強行牽拉乳頭[1]。

 

母乳喂養做好了這些準備,媽媽更輕松,還能給寶寶最好的第一口食物!

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